YLEISTÄ IKÄLUOKISTA
U6-ikäluokan harjoittelu on hauskaa ja mielikuvitusta korostavaa. Harjoittelua korostavaa runsas pelaaminen ja innostava harjoittelu pelaajien yksilölliset ominaisuudet ja taidot huomioon ottaen. Harjoittelussa korostuu iloinen liikkuminen. Ikävaiheessa pelaajien innostus jalkapalloon kasvaa ja samalla luodaan perusteita urheilulliselle elämäntavalle ja -rytmille. Ikävaiheessa on tärkeää, että harjoittelu on hauskaa. Ikävaiheen harjoittelu alkaa palloon tutustumisella ja yksinkertaisten perustaitojen opettelulla.
VALMENTAJIEN KOULUTUS
Vastuuvalmentaja: FSV / D-taso
Apuvalmentaja: FSV / D-taso
JOUKKERAKENNE
Pelaajamäärä: 20-30
Pelaajamäärä ottelussa: 5-7
HARJOITUSMÄÄRÄT
Ohjattu harjoitus:
- 1-2 krt/ vk
- Kesto n. 60 min
- Pelien osuus n. 20%
Muu liikunta:
- Oma harjoittelu ja liikunta 16 h/ vk
- Viikon liikunta yhteensä 18 h
HARJOITTELUN TAVOITTEET
- Harjoittelun sekä pelaamisen lähtökohtana on minä ja pallo
- Pelimuotona ikäluokassa on 4v4 -pelit
- Harjoittelu on hauskaa ja mielikuvitusta aktivoivaa
- Harjoittelussa ja muussa tekemisessä korostuvat leikinomaisuus ja runsas pelaaminen
- Harjoittelussa jokaisella pelaajalla on pallo, jolla varmistetaan, että kaikki saavat runsaasti pallokosketuksia
- Harjoittelulla kehitetään yleismotorisia sekä erityismotorisia taitoja Pelaamisen keskiössä ovat kuljetukset, suunnanmuutokset, pallon suojaamiset ja pallonriistot
- Harjoituksissa pelataan paljon 1v1 ja 2v2 pelejä
Ikäluokan toiminnan keskiössä on peli-ilon ilmapiiri ja keskeisiä asioita peli-ilon ilmapiirissä ovat:
- Onnistumiset
- Kannustava ja kaksisuuntainen vuorovaikutus.
- Rehellinen ja positiivinen palaute.
- Valmentajan myönteinen ote joukkueen toiminnassa.
- Pelaajien tason mukaiset harjoitteet.
- Pelaajien rohkaisu yrittämään.
HENKINEN VALMENNUS
”yksilönä ryhmässä”
Palaute
- Vahvistaa oikein tehtyjä asioita
- Palaute on positiivista 80% ja negatiivista/ korjaavaa 20%
- Rohkaise – neuvo – kannusta
Tunnetilojen tunnistaminen
- Tunteet vaikuttavat suoritukseen
- Pelaajalla tietoisuus eri tunnetiloista
Keskittyminen
- Huomion suuntaaminen tekemiseen
- Tarkkaavaisuuden säilyttäminen harjoittelussa
Vuorovaikutus
- Ajatusten vastaanottaminen ja viestintä
- Ilmeet, eleet ja muu näkyvä toiminta
Innostus
- Toiminta on sellaista, että se tarjoaa pelaajille onnistumisen kokemuksia ja lisää innostusta
FYYSINEN VALMENNUS
Perusmotoriset taidot
- Monipuolinen liikunta, josta löytyvät seuraavat elementit:
- Askelluksia eri suuntiin (eteen, taakse, sivulle, etuviistoon…) nopeasti
- Suunnanmuutoksia
- Kiihdytyksiä eri asennoista, paikalta, liikkeestä…
- Äkkipysähdyksiä eri asennoista
- Nopeat suunnanmuutokset painopiste toisella jalalla lähtökulmaa muuttaen
- Hyppyjä
- Tasapaino
- Käännökset
- Reaktionopeus
Kehitettävät perusliikuntataidot
- Nopeus/ reaktionopeus
- Ketteryys
- Tasapaino
- Liikkuvuus
Palloliiton fyysisen harjoittelun linjan ikäluokan fyysisen harjoittelun pääpainopisteet
- Kamppailuvoima ja voimistelu
- Eläinliikkeet
- Hyppyharjoittelu 1
Harjoitteet
Eläinliikkeet
- Mittarimato / takareisi
- Karhunkävely /takareisi ja ristikkyys
- Rapukävely / takareisi ja pakara
- Liskokävely + punnerrus
- Jänishyppy
- Flamingo / etureisivenytys
Kamppailuvoima
- Kukkopaini yhdellä jalalla
- Vetokilpailu trapetsiote
- Selät vastakkain
- Pantterin horjutus
- Pallonveto
- Pallontyöntö
- Kylkipaini
- Flamingopaini
- Kamppailu pallosta
- Kamppailua 1
- Kamppailua 2
- Kilpikonnapaini
- Kivenkääntö
- Pallonryöstö
- Rintakehät vastakkain
- Sylistä karkaaminen
- Vetokilpailu kädenvääntöote
- Veto + reaktio
Videot: SPL valmentajakoulutus youtube
Voimistelu
- Kuperkeikka eteenpäin
- Kuperkeikka taaksepäin
- Kärrynpyörä
- Kärrynpyörä yhdellä kädellä
- Vaaka
Liikkuvuus / venyttely
- (päivitetään)
Hyppyharjoittelu 1
Painotus kahden jalan ponnistuksissa
- Kyykkyhypyt
- Viivahypyt
- Eteen-taakse-hypyt tasajalkaa
- Tasaponnistus eteenpäin paikalta
Harjoittelu
- Eläinliikkeitä
- Kamppailua
- Voimistelua
- Spurtteja
- Hyppyjä
- Nopeita jalkoja
- Erilaisia hippoja, joissa on suunnanmuutoksia ja spurtteja
OPPIMISTAVOITTEET
Tekniset
- Pallon kuljettaminen nopeasti maata pitkin
- Pallon kuljettaminen ja vastustajan ohittaminen
- Käännökset ja suunnanmuutokset
- Syöttö
- Pallon suojaaminen
- Laukominen
Teknistaktiset
- Havainnointi
- Suojaaminen
- Laukaus kuljetuksesta
- Käsien käyttäminen (suojaaminen)
Hyökkääminen yksilö
- Havainnointi
- Suojaaminen
- Ohittaminen
- Laukominen
Puolustaminen yksilö
- Havainnointi
- Taklaaminen
- Merkkaaminen
JAKSOT
JAKSO 1.1 MARRASKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
Pallon suojaaminen
Sekundäärinen teema
Prässääminen
Tekniset teemat
Pallon kuljettaminen ja pallon suojaaminen
JAKSO 1.2 JOULUKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
pallon suojaaminen
Sekundäärinen teema
Prässääminen
Tekniset teemat
Pallon kuljettaminen ja pallon suojaaminen
JAKSO 2.1 TAMMIKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
Pallon kuljettaminen
Sekundäärinen teema
Puolustaminen
Tekniset teemat
Pallon kuljettaminen ja pallon suojaaminen
JAKSO 2.2 HELMIKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
Pallon kuljettaminen
Sekundäärinen teema
Puolustaminen
Tekniset teemat
Pallon kuljettaminen ja pallon suojaaminen
JAKSO 3.1 MAALISKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
1v1 hyökkääminen
Sekundäärinen teema
1V1 Puolustaminen
Tekniset teemat
Pallon kuljettaminen ja pallon suojaaminen
JAKSO 3.2 HUHTIKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
1v1 hyökkääminen
Sekundäärinen teema
1v1 puolustaminen
Tekniset teemat
Pallon kuljettaminen ja pallon suojaaminen
JAKSO 4.1 TOUKOKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
Pallon suojaaminen
Sekundäärinen teema
Prässääminen
Tekniset teemat
Pallon kuljettaminen ja pallon suojaaminen
JAKSO 4.2 KESÄKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
Pallon suojaaminen
Sekundäärinen teema
Prässääminen
Tekniset teemat
Pallon kuljettaminen ja pallon suojaaminen
JAKSO 5.1 HEINÄKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
Pallon kuljettaminen
Sekundäärinen teema
Puolustaminen
Tekniset teemat
Pallon kuljettaminen ja pallon suojaaminen
JAKSO 5.2 ELOKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
Pallon kuljettaminen
Sekundäärinen teema
Suojaaminen
Tekniset teemat
Pallon kuljettaminen ja pallon suojaaminen
JAKSO 6.1 SYYSKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
1v1 hyökkääminen
Sekundäärinen teema
1v1 puolustaminen
Tekniset teemat
Pallon kuljettaminen ja pallon suojaaminen
JAKSO 6.2 LOKAKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
1v1 hyökkääminen
Sekundäärinen teema
1v1 Puolustaminen
Tekniset teemat
Pallon kuljettaminen ja pallon suojaaminen