YLEISTÄ IKÄLUOKISTA
U8-U9 ikävaiheissa peliin ja palloon tutustuminen jatkuu. Pelaajien pallonkäsittelytaito kehittyy oppimisen myötä. Ikävaiheessa harjoitellaan yhteistyötä ja toimimista joukkueena. Pelaajille annetaan harjoitteluun liittyviä kotitehtäviä ja heidän kanssaan keskustellaan avoimesta ja pelaajia kannustetaan keskustelemaan.
VALMENTAJIEN KOULUTUS
Vastuuvalmentaja: FSV / D-taso
Apuvalmentaja: FSV / D-taso
JOUKKERAKENNE
Pelaajamäärä: 20-30
Pelaajamäärä ottelussa: 5-7
HARJOITUSMÄÄRÄT
Ohjattu harjoitus:
- 1-3 krt/ vk
- Kesto n. 60-75 min
- Pelien osuus n. 30%
Muu liikunta:
- Oma harjoittelu ja liikunta 16 h/ vk
- Viikon liikunta yhteensä 18 h
HARJOITTELUN TAVOITTEET
- Harjoittelun ja pelaamisen lähtökohtana on minä ja pallo. Pelaajat vielä tutustuvat peliin ja palloon.
- Pelaajan henkilökohtainen taito vielä keskiössä.
- Pelimuotona on 5v5 -pelit.
- Harjoittelussa syöttämistä on enemmän kuin nuoremmissa ikäluokissa ja pelissä korostuu pallonhallinta.
- Harjoituksissa pelataan paljon 1v1, 2v2 ja 3v3 pelejä.
- Harjoitteluun mukaan pelit neljään maaliin.
- Pelitaito kehittyy yksilötaidon kehittymisen myötä.
- Perus- ja eritysmotoristen taitojen harjoittelu tärkeää.
- Erityismotoristen taitojen kehittyminen edellyttää perusmotoristen taitojen kehittymistä.
- Taitokisat tulevat U8 ikäluokassa ohjelmaan.
- Ponnauttelu tulisi hallita auttavasti.
Ikäluokan toiminnan keskiössä on peli-ilon ilmapiiri ja keskeisiä asioita peli-ilon ilmapiirissä ovat:
- Onnistumiset
- Kannustava ja kaksisuuntainen vuorovaikutus.
- Rehellinen ja positiivinen palaute.
- Valmentajan myönteinen ote joukkueen toiminnassa.
- Pelaajien tason mukaiset harjoitteet.
- Pelaajien rohkaisu yrittämään.
HENKINEN VALMENNUS
”yksilönä ryhmässä”
Palaute
- Vahvistaa oikein tehtyjä asioita
- Palaute on positiivista 80% ja negatiivista/ korjaavaa 20%
- Rohkaise – neuvo – kannusta
Tunnetilojen tunnistaminen
- Tunteet vaikuttavat suoritukseen
- Pelaajalla tietoisuus eri tunnetiloista
Keskittyminen
- Huomion suuntaaminen tekemiseen
- Tarkkaavaisuuden säilyttäminen harjoittelussa
Vuorovaikutus
- Ajatusten vastaanottaminen ja viestintä
- Ilmeet, eleet ja muu näkyvä toiminta
Innostus
- Toiminta on sellaista, että se tarjoaa pelaajille onnistumisen kokemuksia ja lisää innostusta
SOSIAALINEN KEHITYS
- Sosiaalistumisella tarkoitetaan yhteisön normien, arvojen ja tapojen ymmärtämistä ja noudattamista.
- Lapsen sosiaalistumisprosessissa tärkeää on ympäristön antamat palautteet, jonka perusteella lapsi muuttaa toimintaansa ja oppii ympäristön toimintaperiaatteet. Sosiaalistumisen myötä lapsi oppii käsittelemään omien ja ympäristön tarpeiden mahdollisia ristiriitoja ja ottamaan muut ihmiset huomioon. Tämä opettaa lapselle itsehillintää ja pitkäjänteisyyttä, joka mahdollistaa yhteisössä toimimisen. Sosiaalistumisprosessit vaihtelevat voimakkaasti kulttuureista riippuen.
KOGNITIIVINEN VALMENNUS
Konkretia ja logiikka
- Ajattelussa käytetään konkreettisia asioita (itsenähtäviä / kosketettavia ja omia kokemuksia).
- Abstraktit käsitteet ovat vielä vaikeita (rajoittaa ajattelua).
- Käsitteiden hierarkkisuus syntyy (luokitteluiden rakentelu)
FYYSINEN VALMENNUS
Perusmotoriset taidot
- Monipuolinen liikunta, josta löytyvät seuraavat elementit:
- Askelluksia eri suuntiin (eteen, taakse, sivulle, etuviistoon…) nopeasti
- Suunnanmuutoksia
- Kiihdytyksiä eri asennoista, paikalta, liikkeestä…
- Äkkipysähdyksiä eri asennoista
- Nopeat suunnanmuutokset painopiste toisella jalalla lähtökulmaa muuttaen
- Hyppyjä
- Tasapaino
- Käännökset
- Reaktionopeus
Kehitettävät perusliikuntataidot
- Nopeus/ reaktionopeus
- Ketteryys
- Tasapaino
- Liikkuvuus
- Liike- ja askeltiheys
- Rytmikyky
- Koordinaatio
Kasvupyrähdyksen alku
- Tytöt 8-10 v.
Palloliiton fyysisen harjoittelun linjan ikäluokan fyysisen harjoittelun pääpainopisteet (U8)
- Kamppailuvoima ja voimistelu
- Eläinliikkeet
- Hyppyharjoittelu 1
Palloliiton fyysisen harjoittelun linjan ikäluokan fyysisen harjoittelun pääpainopisteet (U9)
- Kamppailuvoima ja voimistelu
- Lihasvoimaharjoitteet
- Hyppyharjoittelu 1
Harjoittelua tukeva harjoittelu
- Eläinliikkeet
Valmistava harjoittelu
- Eksentriset harjoitteet
- Kahvakuulaharjoitteet
Harjoitteet (U8+U9)
Eläinliikkeet
- Mittarimato / takareisi
- Karhunkävely /takareisi ja ristikkyys
- Rapukävely / takareisi ja pakara
- Liskokävely + punnerrus
- Jänishyppy
- Flamingo / etureisivenytys
Kamppailuvoima
- Kukkopaini yhdellä jalalla
- Vetokilpailu trapetsiote
- Selät vastakkain
- Pantterin horjutus
- Pallonveto
- Pallontyöntö
- Kylkipaini
- Flamingopaini
- Kamppailu pallosta
- Kamppailua 1
- Kamppailua 2
- Kilpikonnapaini
- Kivenkääntö
- Pallonryöstö
- Rintakehät vastakkain
- Sylistä karkaaminen
- Vetokilpailu kädenvääntöote
- Veto + reaktio
Videot: SPL valmentajakoulutus youtube
Voimistelu
- Kuperkeikka eteenpäin
- Kuperkeikka taaksepäin
- Kärrynpyörä
- Kärrynpyörä yhdellä kädellä
- Puolivoltti
- (Voltti)
- (Volttitaaksepäin)
- Silta
- Käsilläseisonta (tuki ja ilman)
- hyppy 360
- Vaaka
Liikkuvuus
- Lannerangan kierto selimakuulla
- Lannerangan kierto mahallaan
- Rintarangan kierto kylkimakuulla
- Etureiden liikkuvuus kylkimakuulla
- Sumokyykky
- Aitajuoksurullaus
- Pohkeeseen kosketus
- Etunoja askellus
- Aitajuoksupyörähdys
- T-kierto
- X-kierto
- Askelkyykky sivukierrolla
- Askelkyykky käsien kohotuksella
- Tynnyrikierintä
- Ristikkäisraajojen kosketus
Hyppyharjoittelu 1
Painotus kahden jalan ponnistuksissa
- Kyykkyhypyt
- Viivahypyt
- Eteen-taakse-hypyt tasajalkaa
- Tasaponnistus eteenpäin paikalta
Harjoitteet (U9)
Eksentriset harjoitteet (kehon painolla)
- Nordic hamstring curl
- Yhden jalan kyykky boxille
- Punnerrus
- Ojentajapunnerrus
Kahvakuulaharjoittelu
- Kahden jalan kyykky – alhaalta yĺös goblet penkille – Alhaalta – ylös – 1 jalan kyykky + tuki
- Askelkyykky eteen – taakse
- Lannesarana (hyvää huomenta)
- Ojentajapunnerrus
- Askelkyykky sivulle – sivuttaissuunta – istuminen taakse ja sivulle
- Notkon vastustaminen, kahvakuula ylhäällä + jalan lasku
- Työntö – penkkipunnerrus kahvakuulalla
- Kyljet: farmarikävely 2 kädellä
- Kyljet: pystykierto
- Pohkeet kauppakassi
Video: https://www.palloliitto.fi/videot/jalkapalloharrastus/jalkapalloilijan-ja-futisvanhemman-lihasvoimaohjelma-kahvakuulalla
Lihasvoimaharjoittelu (oma kehonpaino)
- Kyykky
- Askelkyykky
- Askellus korokkeelle
- Bulgarialainen kyykky
- Hyvää huomenta liike (keppi)
- Nordic hamstring curl
- Suorin jaloin maastaveto (keppi)
- Suorin jaloin maastaveto yhdellä jalalla (keppi)
- Lantion nosto
- Vatsarutistus
- Tukkipyörintä
- Kantapääkosketus
- Linkkuveitsi
- Selkäkaarelle
- Ristikkäiselkäliike
Harjoittelu
Viikkorytmi
- Jokaisen harjoituksen alussa alkulämmittely
- Alkulämmittelyssä eläinliikkeitä, spurtteja, hyppyjä, nopeita jalkoja
- Alkulämmittelyyn sopii erilaiset hipat, joissa tulee suunnanmuutoksia ja spurtteja
- Kerran viikossa fysiikka- ja taitopainoitteinen treeni, jossa:
- Eläinliikkeitä
- Kamppailuvoimaa
- Voimistelua
ONSSILAINEN PELITAPA
Pelimuoto: timantti
Hyökkääminen
- Pallokontrolli. Onssilaiset joukkueet hallitsevat palloa. Kuljettamisen lisäksi palloa voi hallita on syöttämällä.
- Miten edistän parhaiten peliä. Kuljettamalla vai syöttämällä?
- Maalivahti avaa aina lyhyellä.
- Pelin leveys sekä syvyys.
- Tilan tekeminen ja tilan täyttäminen.
- Aktiivista hyökkäyspeliä koko joukkueelta.
- Kentän oikea täyttäminen. Hyvät etäisyydet.
- Rohkea pelaaminen 1v1 tilanteissa.
Puolustaminen
- Aktiivisuus ja agressiivisuus. Puolustetaan eteenpäin ja ennakoidaan tilanteita.
- Aluepuolustamisen alkeet. Pallottoman puolen kaventaminen sisäänpäin.
- Kaksinkamppailut kovaa mutta oikein.
Hyökkäyspeli
Yksilö
- Pallon pyytäminen (havainnointi ja tukeminen)
- Syötön vastaanottaminen (pallon suojaaminen)
- Pallon haltuunotto (kontrollointi)
- Pelin edistäminen (tempokuljetus)
- Kuljettaminen vai syöttäminen (havainnointi, tempokuljetukset, kuljetukset)
Joukkue
- Liikkuminen joukkueena (aktiivinen osallistuminen)
- Pelipaikkojen vaihtaminen
- Tilanteenvaihto A-D
- Pallonhallinta omalla joukkueella
- Aktiivinen eteenpäin pelaaminen
- 1v1 osaaminen
- Tilan löytäminen kuljetuksissa
- Pelipaikkojen vaihtaminen
Puolustuspeli
Yksilö
- Puolustaminen pallollista pelaajaa vastaan (seuraaminen ja taklaaminen)
- Pallottoman pelaajan puolustaminen (merkkaaminen)
- Aktiivinen eteenpäinpuolustaminen
Joukkue
- Puolustaminen muodossa yksilöinä (aktiivinen osallistuminen)
- Lähimmän vastustajan huomioiminen
- Tilanteenvaihto A-D
OPPIMISTAVOITTEET
Tekniset
- Pallon kuljettaminen
- Ensimmäinen kosketus
- Harhautus
- Laukaus
- Syöttäminen
Teknistaktiset
- Havainnointi
- Suojaaminen
- Laukaus kuljetuksesta
- Käsien käyttäminen (suojaaminen)
IF – hyökkääminen yksilö
- Havainnointi
- Pelin edistäminen
- Haltuunotto ja suojaaminen
- Vastustajan ohittaminen kuljettamalla
- Ensimmäinen kosketus
- Tukeminen
IF – puolustaminen yksilö
- Havainnointi
- Taklaaminen
- Merkkaaminen
- Tilan puolustaminen
- Vastustajan seuraaminen
JAKSOT
JAKSO 1.1 MARRASKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
Pallon suojaaminen
Sekundäärinen teema
Puolustaminen / prässääminen
Tekniset teemat
Pallon kuljettaminen ja pallon suojaaminen
JAKSO 1.2 JOULUKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
Pallon suojaaminen
Sekundäärinen teema
Puolustaminen / prässääminen
Tekniset teemat
Pallon kuljettaminen ja pallon suojaaminen
JAKSO 2.1 TAMMIKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
Pallon kuljettaminen
Sekundäärinen teema
Puolustaminen / prässääminen
Tekniset teemat
Pallon kuljettaminen ja pallon suojaaminen
JAKSO 2.2 HELMIKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
Pallon kuljettaminen
Sekundäärinen teema
Merkkaaminen
Tekniset teemat
Pallon kuljettaminen ja pallon suojaaminen
JAKSO 3.1 MAALISKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
Kuljettaminen
Sekundäärinen teema
Merkkaaminen
Tekniset teemat
Pallon kuljettaminen ja pallon suojaaminen
JAKSO 3.2 HUHTIKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
Kuljettaminen
Sekundäärinen teema
Merkkaaminen
Tekniset teemat
Pallon kuljettaminen ja pallon suojaaminen
JAKSO 4.1 TOUKOKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
1v1 hyökkääminen
Sekundäärinen teema
1v1 puolustaminen
Tekniset teemat
Harhauttaminen / puolustaminen
JAKSO 4.2 KESÄKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
1v1 hyökkääminen
Sekundäärinen teema
1v1 puolustaminen
Tekniset teemat
Harhauttaminen / puolustaminen
JAKSO 5.1 HEINÄKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
Syöttäminen
Sekundäärinen teema
Ensimmäinen kosketus
Tekniset teemat
Syöttäminen / ensimmäinen kosketus
JAKSO 5.2 ELOKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
Syöttäminen
Sekundäärinen teema
Ensimmäinen kosketus
Tekniset teemat
Syöttäminen / ensimmäinen kosketus
JAKSO 6.1 SYYSKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
Ensimmäinen kosketus
Sekundäärinen teema
Tukeminen
Tekniset teemat
Ensimmäinen kosketus / syöttäminen
JAKSO 6.2 LOKAKUU
Teknistaktiset teemat
Primäärinen teema:
Ensimmäinen kosketus
Sekundäärinen teema
Syöttäminen
Tekniset teemat
Ensimmäinen kosketus / Syöttäminen